전체 글 (2) 썸네일형 리스트형 오후 근무 중 허리와 눈을 지키는 직장인 루틴: 50대를 위한 실천 가이드 오후 근무 중 허리와 눈을 지키는 직장인 루틴은 무엇일까요? 왜 오후만 되면 허리와 눈이 피곤할까요?50대 사무직 직장인이라면, 오후 3시만 되면 허리가 뻐근하고 눈이 뻑뻑해지는 현상, 익숙하시죠? 그건 단순한 피로가 아니라, 앉아 있는 자세와 반복되는 컴퓨터 화면 노출로 인한 신체 경고일 수 있습니다.하지만 다행히도 하루에 단 몇 번의 짧은 루틴만으로 충분히 개선할 수 있습니다. 업무 중간중간 실천 가능한 2~5분 루틴을 시작해 보세요! 1. 1시간마다 자세 리셋 (2분)타이머나 스마트워치에 '자세 알림'을 설정해 보세요.책상에서 일어나 허리를 뒤로 젖히며 기지개를 켜는 것만으로도 척주 압박을 완화할 수 있습니다.책상의자에 앉을 땐 허리 뒤에 쿠션이나 수건을 말아 넣어 주세요. 자세 안정에.. 출근 전 20분, 내 몸을 위한 최소한의 루틴: 50대 사무직 직장인을 위한 건강한 아침 습관 출근 준비 전 단 20분! 사무직 50대 직장인을 위한 건강 루틴을 소개합니다. 바쁜 출근 시간이지만 아침부터 잘 챙기면 저녁이 덜 지칩니다. 아침 20분, 건강을 바꿉니다. 매일 출근 준비만으로도 정신없는 아침.하지만 단 20분, 내 몸을 위해 시간을 내는 것만으로도 하루 전체 컨디션이 달라질 수 있습니다.특히 하루 종일 앉아 있는 사무직 50대는 짧고 집중적인 루틴만으로도 허리, 관절, 피로감을 충분히 관리할 수 있습니다. Step 1. 미지근한 물 한잔(1분)기상 후 바로 마시는 물 한 잔은 밤새 뻣뻣했던 혈액을 부드럽게 순환시켜주는 첫 걸음입니다.물은 미지근하게 천천히 마시는 것이 포인트에요.저는 비염때문에 알러지약을 매일 먹어야 하는데, 가끔 약 먹는 것을 깜빡하는 날에는 하루 종일 비염증상.. 이전 1 다음
