사무직건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 출근 전 20분, 내 몸을 위한 최소한의 루틴: 50대 사무직 직장인을 위한 건강한 아침 습관 출근 준비 전 단 20분! 사무직 50대 직장인을 위한 건강 루틴을 소개합니다. 바쁜 출근 시간이지만 아침부터 잘 챙기면 저녁이 덜 지칩니다. 아침 20분, 건강을 바꿉니다. 매일 출근 준비만으로도 정신없는 아침.하지만 단 20분, 내 몸을 위해 시간을 내는 것만으로도 하루 전체 컨디션이 달라질 수 있습니다.특히 하루 종일 앉아 있는 사무직 50대는 짧고 집중적인 루틴만으로도 허리, 관절, 피로감을 충분히 관리할 수 있습니다. Step 1. 미지근한 물 한잔(1분)기상 후 바로 마시는 물 한 잔은 밤새 뻣뻣했던 혈액을 부드럽게 순환시켜주는 첫 걸음입니다.물은 미지근하게 천천히 마시는 것이 포인트에요.저는 비염때문에 알러지약을 매일 먹어야 하는데, 가끔 약 먹는 것을 깜빡하는 날에는 하루 종일 비염증상.. 이전 1 다음
