허리스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 오후 근무 중 허리와 눈을 지키는 직장인 루틴: 50대를 위한 실천 가이드 오후 근무 중 허리와 눈을 지키는 직장인 루틴은 무엇일까요? 왜 오후만 되면 허리와 눈이 피곤할까요?50대 사무직 직장인이라면, 오후 3시만 되면 허리가 뻐근하고 눈이 뻑뻑해지는 현상, 익숙하시죠? 그건 단순한 피로가 아니라, 앉아 있는 자세와 반복되는 컴퓨터 화면 노출로 인한 신체 경고일 수 있습니다.하지만 다행히도 하루에 단 몇 번의 짧은 루틴만으로 충분히 개선할 수 있습니다. 업무 중간중간 실천 가능한 2~5분 루틴을 시작해 보세요! 1. 1시간마다 자세 리셋 (2분)타이머나 스마트워치에 '자세 알림'을 설정해 보세요.책상에서 일어나 허리를 뒤로 젖히며 기지개를 켜는 것만으로도 척주 압박을 완화할 수 있습니다.책상의자에 앉을 땐 허리 뒤에 쿠션이나 수건을 말아 넣어 주세요. 자세 안정에.. 이전 1 다음
